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Übung 1 / Pomuskeln

Pomuskeln:

-Leg' dich flach auf den Rücken und stell' die Füße auf den Boden.

-Heb' dein Becken jetzt so an , dass dein Körper eine gerade Linie(bis zu den Knien) bildet.

-Jetzt einen Fuß etwa 5 Zentimeter vom Boden heben. Das Becken oben halten und in dieser Stellung bis 10 zählen.

-3-6 mal pro Bein wiederholen. 

 

 

Viel Spass beim tranieren!

 

15.2.14 18:51
 
Letzte Einträge: !!Wichtig!! , Für schlanke Beine :) (Pistols), Übung 1 / Bauchmuskeln, Übung 2 / untere Bauchmuskeln, Übung 1 / Seitenspeck


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